OS TRÊS PÓS VENENOSOS

MINHA ESPOSA SEMPRE DIZ QUE EXISTEM TRÊS PÓS VENENOSOS QUE ESTÃO EM CONTATO DIRETO TODOS OS DIAS EM NOSSAS REFEIÇÕES.

-AÇÚCAR, FARINHA E O SAL.

CADA UM DELES NOS PREJUDICA DE FORMAS DIFERENTES.

O AÇÚCAR PARA MIM NÃO FAZ MAIS FALTA EM MINHA DIETA REGULAR.

ALÉM DE CALÓRICO TEM UM EFEITO QUÍMICO E PSICOLÓGICO MUITO FORTE EM NOSSAS VIDAS.

ASSIM QUE COMEMOS O AÇÚCAR ELE NOS DÁ UMA SENSAÇÃO DE ALÍVIO E DE PRAZER E LOGO APÓS MEIA HORA VEM O EFEITO REBOTE E A FISSURA PELO DOCE VEM NOVAMENTE. E A INGESTÃO DE VÁRIAS DOSES DIÁRIAS DE DOCES VÃO COM CERTEZA NOS ACRESCER DE MUITAS CALORIAS E MUITA INSATISFAÇÃO NO RESULTADO VISUAL E A DA BALANÇA.

SEM FALAR NA DIABETES QUE ATINGE  VÁRIAS PESSOAS INDEPENDENTE DO PESO, IDADE OU DIETA.

A FARINHA SEM DÚVIDA ESTÁ PRATICAMENTE FORA DOS MEUS PLANOS ALIMENTARES, A NÃO SER PELA MANHÃ QUANDO COMO DUAS FATIAS DE PÃO FEITOS EM CASA SEM GLUTEN  COM VÁRIAS FARINHAS. USO GERALMENTE AS FARINHAS DE ARROZ, FARINHA DE MILHO, FARINHA DE BERINJELA, FARINHA DE POLVILHO, FARINHA DE LINHAÇA, ETC.... TODA FARINHA QUE NÃO TENHA GLUTEN PODE SER ADICIONADA.

A FARINHA BRANCA ALÉM DE CALÓRICA NÃO NOS TRAZ BENEFÍCIO ALGUM PARA NOSSA SAÚDE. PRA MIM INCHA O ABDOME, CAUSA GASES .

SEM FALAR QUE ELA É POBRE EM NUTRIENTES E COM ALTAS TAXAS GLICÊMICAS.

O SAL APESAR DE SER NOSSA PRINCIPAL FONTE DE IODO, EM DOSES ELEVADA (ALÉM DE 2 GRAMAS DIÁRIAS)  VEM SE MOSTRANDO UM GRANDE VILÃO PARA NOSSA SAÚDE E PARA NOSSO CORAÇÃO E NOSSA PRESSÃO ARTERIAL.

SEGUE ALGUNS ALIMENTOS CAMPEÕES EM SÓDIO

                          

                        Produtos processados campeões de sódio

1. Macarrão instantâneo com tempero - 2721 mg de sódio em 85 g
2. Macarrão instantâneo sem tempero – 1198 mg de sódio em 80g
3. Frango empanado – 759 mg de sódio em 130 g
4. Hambúrguer bovino – 567 mg de sódio em 80g
5. Salsicha – 551 mg de sódio em 50g
6. Hambúrguer de frango – 525 mg de sódio em 80 g
7. Biscoito de polvilho – 270 mg de sódio em 30g
8. Biscoito cream cracker – 230 mg de sódio em 30g
9. Salgadinho de milho – 176,9 mg de sódio em 25g
10. Requeijão – 165 mg de sódio em 30

Fonte: AnvisA

QUERO SALIENTAR QUE TODAS AS POSTAGENS NÃO SÃO VÁLIDAS COMO ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL.

CADA UM DEVE PROCURAR SUA NUTRICIONISTA E MONTAR SEU PLANO ALIMENTAR CONFORME SUAS NECESSIDADES.

NA PRÓXIMA POSTAGEM FALAREI SOBRE COMO 

INTRODUZI O EXERCÍCIO FÍSICO NA MINHA VIDA.

UM GRANDE ABRAÇO A  TODOS

VIRANDO A MESA