segunda-feira, 30 de junho de 2014

As fotos do chá

Acabei de fazer o chá e achei interessante colocar junto o chá verde junto com o gengibre e a canela.
Devemos ter o cuidado de tomar o chá 1 hora após as refeições, pois antes disso ele acabará prejudicando a absorvição do ferro dos alimentos ingeridos na sua refeição.
A que se considerar o horário que vamos tomar este chá pois ele contém cafeina e poderá alterar seu sono.

O chá verde contém grandes quantidades de antioxidantes e outras substâncias, como a própria cafeína, que favorecem o gasto de energia pelo organismo. "São propriedades que aceleram o metabolismo e favorecem a queima de gorduras.
O chá verde ajuda a proteger a saúde do coração, diminuindo as chances da formação de coágulos nas artérias, graças aos flavonoides que carrega, e por ter um poderoso efeito antioxidante, o chá verde impede a ação dos radicais livres, que causam o envelhecimento precoce das células.
O chá verde é um poderoso aliado da boa saúde. Mas, algumas pessoas devem consultar um médico antes de inclui-lo na dieta. "O uso do chá não é recomendado para gestantes, indivíduos com hipertensão, glaucoma e doenças psiquiátricas. Ele pode interagir com alguns remédios comumente ingeridos por esse grupo de pessoas", explica a nutricionista Débora Razera Peluffo. Mas, como sempre, é preciso procurar um médico para analisar se o consumo é permitido.
Creditos:http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14267-conheca-12-verdades-sobre-o-cha-verde

Acelerar o metabolismo e aquecer o corpo

Achei uma matéria bem legal e postei na íntegra para todos.

Quem quer emagrecer com saúde pode lançar mão de uma mistura eficaz: o chá de canela com gengibre. Tanto a canela quanto o gengibre aceleram o funcionamento do metabolismo. Isso acontece porque eles são alimentos termogênicos, ou seja, que elevam a temperatura do corpo. Sendo assim, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpo e, consequentemente, consome mais calorias.
Por essa razão, o chá de gengibre com canela ajuda a queimar gorduras e reduzir medidas. Além disso, a combinação dos dois ingredientes aumenta a disposição, deixando a pessoa mais animada e ativa. A dica  é preparar o chá pela manhã e consumi-lo ao longo do dia. No entanto, não é bom tomar o chá no período da noite, para não perder o sono. Veja como preparar a receita!

Você vai precisar de:

  • 1 litro de água
  • 5 rodelas de gengibre
  • 3 paus de canela

Modo de Preparo:

Junte os ingredientes e deixe ferver por um período entre 5 e 10 minutos. Depois desligue o fogo, coe a bebida e conserve em geladeira.

Posologia

Tomar 1 xícara do chá entre as refeições principais. A bebida não deve ser adoçada e pode ser consumida fria ou morna.

Cuidados

O chá não é indicado para mulheres gestantes. O consumo excessivo do gengibre pode agredir as paredes do estômago. Evite tomar o chá à noite.
http://natural.enternauta.com.br/cha/cha-de-canela-com-gengibre-para-emagrecer/

sexta-feira, 27 de junho de 2014

A tão temida balança

Quando eu estava com obesidade mórbida, fazia questão de não me pesar, nem pensar no assunto de  balança, dieta, peso, regime e restrição alimentar.
Durante os meses que eu estava emagrecendo tinha a balança como minha referência e minha amiga.
Eu tinha certeza que ao subir nela teria o resultado esperado.
Foram em média 8 quilos por mês, sendo que poucas vezes  eu mantive  ou elevei meu peso. Era subir na balança e comemorar.Foram 102 quilos emagrecidos pouco a pouco.
Hoje ainda mantenho o costume de me pesar. Tenho balança em casa, mais adoro dar uma passada nas farmácias e verificar como estou.
Não tenho certeza se vou manter este costume. A gente não se olha no espelho todos os dias pelo menos uma vez?
Claro que isso tudo vai bem mais além de que uma aferição. Mexe com a cabeça da gente, com nosso íntimo.
Nossos atos ficam mais estudados e mais pensados.
Não devemos ter medo da balança, devemos temer nossas atitudes erradas em relação a nossa alimentação.
Um abraço à todos
Virando a mesa agora!!!

quarta-feira, 25 de junho de 2014

Produtos saudáveis

Hoje em dia temos ótimos locais para se comprar produtos naturais , saudáveis e de qualidade.
Estive um tempo atras em Nova Petrópolis (serra gaúcha) e para minha surpresa conheci uma loja  chamado Cantinho Saudável, só que de cantinho não tinha nada. Era uma loja de respeito com tamanho de dar inveja as lojas da capital. Tinham todos os tipos de produtos para pessoas interessadas  em qualidade de vida.
O melhor estava por vir. O atendimento era feito pelos próprios dono, atenciosos, educados e extremamente conhecedores técnicos de todos os produtos que ali vendiam.
Fiquei pensando que hoje em dia todos estão buscando boa saúde. Não basta apenas morar em uma cidade linda como Nova Petrópolis, tem que cuidar da saúde e da qualidade e vida.
Quem não tem saúde, não tem nada.
Um abraço aos meus amigos do Cantinho Saudável, e quem quiser conferir passem por lá e vejam que maravilha.
 

DUAS PESSOAS DENTRO DE UMA ÚNICA CALÇA

OUTRA VIDA

Cabem duas pessoas dentro desta calça.


CAMISA ANTIGA

terça-feira, 24 de junho de 2014

Mecanismos para seguir na reeducação alimentar

O primeiro passo sem dúvida é ter atitude, aceitar o problema obesidade como uma doença e começar com toda força e todo entusiasmo do mundo.
A final de contas estamos falando  de sua vida e de sua felicidade.
Depois no  dia a dia  vem a importância de mantermos o foco e a determinação no que nos propomos a fazer.
Aí vem a importância dos mecanismos de ajuda.
 Manter o entusiasmo todos os dias.
 Lembrar da importância do que estamos fazendo.
 Ter prazer no ato de se reeducar. 
Ver graça onde ninguém vê e quem sabe mudar sua vida num todo.
Mudando e remexendo a terra que está bem em baixo. Adubar e regar diariamente nossos pensamentos com pensamentos bons e saudáveis. 
Com certeza depois desta mexida na terra, adubada e bem cuidada, vamos colher belos frutos.
Lembre-se de uma coisa. Somos reféns de nossas atitudes e devemos sempre plantar sementes de qualidade para colhermos frutos bons.
Não espere mais. Comece agora. Não faça sempre a mesma coisa.
Velhos costumes, velho corpo. Novos costumes, novo corpo.
Se eu consegui você também consegue.
A força está dentro de você.
Hoje eu tenho a ideia de quanta força temos dentro da gente. Basta acreditar e fazer tudo com dedicação e amor.
Você vai chegar lá.
Um abraço a  todos.

segunda-feira, 23 de junho de 2014

Pão minuto sem glúten

Pão de Minuto


Pão de Minuto
Foto: Reprodução - Nestlé
1 porção = 1 unidade
número de porções = 50

valor nutricional e calórico por porção

calorias = 42 kcal
carboidratos = 6,1 g
proteínas = 1,1 g
gorduras = 1,4 g

Ingredientes

- 1 pote de iogurte desnatado
- 50g de margarina light sem sal
- 20 gotas de adoçante
- 2 ovos
- 1/2 colher (chá) de sal
- 2 xícaras (chá) de farinha sem glúten
- 1 xícara (chá) de cereal matinal integral triturado
- 2 colheres (sopa) de fermento em pó
- 1 gema para pincelar
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Modo de preparo

Em uma tigela, misture o iogurte, a margarina , o açúcar, os ovos e o sal. Junte a farinha trigo, o cereal matinal e o fermento, peneirados. Misture bem a massa e modele pãezinhos redondos. Coloque em assadeira untada com margarina, pincele-os com a gema e leve para assar em forno médio (180ºC), preaquecido, por cerca de 25 minutos ou até que fiquem dourados. Sirva
.

Caminhar, errar para baixo e ter atitude

Hoje é segunda feira e podemos começar a colocar nossa vida em ordem.
Um bom começo seria erra as porções pra baixo,coloque um pouco menos no prato.
Pense o que vai colocar no prato, se vai ser alimento para te sustentar ou comidas para encher teu vazio da tua vida.
Vamos ser sinceros e resolver de uma vez por todas  o problema que estamos maquiando a bastante tempo.
A OBESIDADE.
Aceite que é uma doença, busque ajuda e começará  a viver melhor.
Caminhadas vão muito mais além de um exercícios. Podemos refletir durante as caminhadas.
Analisar o que devemos fazer para dar a virada em nossas vidas.Colocar a cabeça em ordem e admitir que para se chegar a algum lugar terá que ter ATITUDE.
Se mexa, dê o primeiro passo. Saia da zona de conforto e venha ser feliz .
Edite o final de sua vida.
Ainda dá tempo. Se eu consegui, você também pode conseguir..
Algumas palavras mais duras poderão aparecer e talvez chocar alguns, porém eu só comecei a viver  depois que  preenchi meu vazio com outras coisas que não fossem comida.
Vamos virar a mesa agora???
Está na sua vez.

Um abraço a todos

domingo, 22 de junho de 2014

Almoço de domingo

Quem sabe um frango grelhado pra este domingo lindo.?
Muitos dizem que comeu um  grelhado, porem o alimento é preparado na chapa, onde acaba por conter toda a gordura e o pior, muitas vezes colocam mais gordura ou margarina  na chapa para o preparo.
O que era pra ser grelhado acaba por ser frito na chapa e comemos por grelhado. Concordam???
Bem, Isso na verdade é bem importante.
Outra coisa é que muitas vezes nos iludimos dizendo que foi assado e que não engorda. Errado, engorda sim.
Certo, foi assado e ficou embebido na gordura que derreteu durante o preparo. Saudável????  NÃO.
Para isso se tornar uma prática fácil e costumeira, seria bom termos uma assadeira com grelha, que facilita o preparo e não é necessário uma churrasqueira em seu apto. Basta ter um forno a gás. 
Receitas é o que não falta.
Monte um prato com 1 pedaço de frango assado, 2 colheres de arroz integral, 1 porção de refogado de legumes e folhas verdes.
Poderá tomar um chá gelado de gengibre, maça e  canela com adoçante.
Bom apetite.
Segue as fotos 



sexta-feira, 20 de junho de 2014

O prato de comida da Luiza, minha princesa

Minha filha pediu pra fotografar seu almoço. Achei bacana ela enfatizando que comeria verduras e não tomaria refrigerante pois tem muito sódio. Ela olha sempre o rótulo dos alimentos e está começando a selecionar os seus alimentos. Acho isso o máximo. Mil beijos Luiza. Papai te ama.
No prato temos arroz, brócoli,mamão, tomate, purê de batata, repolho refogado e carne grelhada.

terça-feira, 17 de junho de 2014

Receita de pipoca no micro

Atenção...
No final o refratário estará muito quente...

Ingredientes

-meia xicara de milho de pipoca
-meia xícara de água
-meia colherinha de chá de sal


Modo de preparo

1- Coloque o milho de pipoca com água e o sal juntos em um refratário grande
2- Cubra totalmente com papel filme
3-Faça vários furinhos no papel file para sair o vapor durante o processo
4- Coloque no micro por 10 minutos em potência máxima.

Obs: Cada micro tem potencias diferentes e consequentemente sua pipoca poderá ficar pronta antes ou depois.
A dica é que quando pararem os estalos, desligue o micro.
O refratário deverá estar muito quente, cuidado para não se queimar.
Bom  jogo .


Brasil, ......






Bom dia

Bom dia.
O sol nasce todos os dias e com ele traz novas esperanças e novos projetos.
Talvez hoje seja o dia em que vai retomar as rédeas de sua vida e reeditar o final feliz dela.
Então mãos a obra e bora lá fazer um café da manhã equilibrado.
Todo dia é dia de começar.
Basta tomar a atitude e fazer por si.
Um ótimo dia para todos.

Comendo à noite

Tem um dizer popupal em relação as refeições. Devemos comer como um rei pela manhã,  como um príncipe ao meio dia e  como um mendigo à noite.
Certo, certíssimo. Porem o que fazemos é exatamente o contrario .
Não comemos nada pela manhã, alguma coisa ao meio dia e devoramos tudo à noite.
O problema é que à noite nosso organismo desacelera o metabolismo e gasta poucas calorias durante nosso sono.
Quando eu jantava à noite, muitas vezes não conseguia dormir direito. O resultado era um dia de sonolência e de cansaço, produzindo pouco e me movimentando menos ainda, resultando em um acúmulo de gordura tremendo.
Tente resistir as tentações da noite e coma comidas leves, caldos, saladas com frango ou peixe grelhado, sopas e iogurtes com frutas.
Você terá a resposta no outro dia pela manhã, e vai lembrar de que eu disse que estaria mais disposto pois conseguiu dormir bem melhor.
Aí a roda começa a girar e você pode estar começando uma nova etapa em sua vida, se controlando e deixando a comida no seu devido lugar.
Vou ficar torcendo para que façam esta experiência e depois me digam o que acharam.
Um grande abraço a todos.

segunda-feira, 16 de junho de 2014

Pequenos gestos e mudanças profundas

-Tome bastante água
-Faça uma caminhada
-Coma menos só por hoje
-Faça as refeições pensando em comida saudável
-Seu prato de comida terá que ter metade de salada e verdura.
-Não coma doces  por hoje
-Jante uma comida leve, não vamos gastar tantas calorias à noite
-Evite farinha de trigo, dê preferência pelas integrais
-Diminua o sal, ele retem muito líquido
-Pense sempre em nutrição e não em comidas
-Alimente a alma
-Faça algo bom por uma pessoa desconhecida
Tudo isso te tornará uma pessoa melhor

Boa sema a todos.

sábado, 14 de junho de 2014

Prato servido

Comi no sábado ao meio dia....

Preparando o almoço

Está quase pronto meu almoço.
Ainda está faltando o suco e o arroz integral que não estava cozido.

alface americana

  refogado de legumes         

moranga ,milho e carne moida

carne de panela e cebola
Vamos almoçar...

40.300 acessos no blog

Valeu pessoal.
Fico feliz em poder estar junto de vocês neste primeiro mês de blog.
Foi um sucesso total.
40.300 acessos logo de cara, mostra que o tema obesidade mexe muito com as pessoas , tanto na parte física quanto na psíquica.
A obesidade mata aos poucos e machuca o corpo e a cabeça .

Seguimos juntos nesta jornada.
virando a mesa agora

sexta-feira, 13 de junho de 2014

Receita de pão sem glúten


  • 2 colheres (sopa) de fermento biológico para pão
  • 10 gotas de adoçante
  • 2 copos de água levemente aquecida
  • 10 colheres (sopa) de farinha de arroz
  • 3 colheres (sopa) de polvilho doce
  • 3 colheres (sopa) de amido de milho
  • 3 colheres (sopa) de farinha de soja
  • 2 ovos inteiros
  • 1 colhere de óleo
  •  1 colher (chá) de sal 

modo de preparo


Coloque no liquidificador o fermento biológico, o açúcar e a água levemente aquecida. Ligue o liquidificador e acrescente a farinha de arroz, o polvilho doce, o amido de milho, a farinha de soja, os ovos, o óleo e o sal. Desligue, tampe e deixe crescer até atingir a tampa do liquidificador. Demora, mais ou menos, 15 minutos.
Unte duas formas para pão com óleo e polvilhe com farinha de arroz. Coloque a massa nas duas formas e ponha no forno frio. Asse por 30 minutos.
Dica: a água pode ser substituída por leite. A farinha de arroz e o polvilho doce são a base do pão, nunca podem faltar. As outras farinhas podem ser substituídas por fécula de batata, farinha de berinjela, farinha de linhaça,farinha de casca de banana, farinha de milho, farinha de arroz integral ou outras farinhas sem glúten.
Existe também uma farinha de trigo sarraceno integral da marca EKO sul , encontrado no Zaffari que pode substituir a farinha de arroz e o polvilho doce.
Com esta farinha o pão me parece mais macio.
Outra dica: conservar o pão na geladeira .
Importante: quem estiver com plano alimentar restritivo, deve primeiro  falar com  nutri sobre as calorias desta farinha ( 336 calorias kcal).
Um abraço .

Voltando das compras


Voltando das compras me dei por conta de que realmente mudei meu gosto e meu jeito de ver a comida.
Hoje quero alimentos saudáveis que realmente me nutram e me alimente.
Vamos pensar assim e virar a mesa?

quarta-feira, 11 de junho de 2014

Minha principal refeição

O café da manhã é minha  principal refeição e a  mais esperada, pois acordo com fome.(como pouco à noite).
Tento fazer uma refeição balanceada e de baixa caloria.

-Uma xícara de café com leite desnatado
-2 fatias de pão sem glúten feitos em casa
-requeijão light
-1 banana ou 1 fatia de mamão formosa
-1 fatia de queijo light
-1 fatia de peito de peru light ou 2 fatias de blanquet de peru light

Este é o meu café da manhã.
É importante se alimentar pela manhã pois nosso metabolismo não pode ficar parado e nosso corpo precisa de energia pra enfrentar nossa jornada diária.
Tenha um ótimo dia.

segunda-feira, 9 de junho de 2014

Nossas crianças estão gordas.

Estes dias tive acesso a uma lista dos alimentos que continham mais sódio e fiquei muito preocupado, especialmente com as crianças e com os adolescentes.
Vi no topo da lista as massas instantâneas, seu tempero e os nuggets .
Quero dizer que se não dermos limites aos nossos filhos, teremos adultos frustrados e doentes.
Ontem tive um relato muito interessante  de uma pessoa que trabalhou servindo um café da manhã com salgadinhos, docinhos, sanduíches, sucos e cafés. E o que ela me falou foi algo que me colocou a pensar.
 No relato, as crianças que corriam pela loja toda, mexiam em tudo, eram as mesmas crianças que comiam tudo e de tudo sem controle e sem supervisão de um adulto. Ao contrário das crianças magras que estavam ao lado dos pais geralmente magros, comendo moderadamente .
E eu realmente comecei a pensar, de que forma devemos criar nossas crianças, e de que forma elas estão se alimentando em casa e na rua .
Vamos refletir e lembrar que a criança de hoje é o adulto de amanhã. Então podemos fazer alguma coisa por eles enquanto somos responsáveis pela sua alimentação.
Depois ele poderá cobrar a falta de atitude de você.
Faça algo pela família, pelas crianças e por você mesmo. 
Reeducação alimentar para toda a família poderá ser um bom começo.
Vamos virar a mesa agora?

sábado, 7 de junho de 2014

Viver pra comer ou comer pra viver

Eu confesso que vivia pra comer. Planejava muitas coisas em função da comida e era escravo dela.
Almoçava pensando no que ia comer mais tarde. A comida como o centro de tudo ou quase tudo.
Nunca dei o devido valor e nunca tinha colocado a comida em seu verdadeiro lugar.
O alimento serve como diz o nome, para alimentar, sustentar o corpo para fazermos outras atividades, trabalhar, passear, brincar, festejar, praticar esportes, etc...
Mais na verdade o que acontece é que comemos na festa, comemos nos passeios, comemos, comemos e comemos...
Não posso acreditar que não possa ter outra diversão na vida a não ser colocar comida pra dentro.
Pense na vida como um todo. Olhe para os lados e verá várias coisas que você está deixando de fazer por causa da tal comida que damos tanto valor. 
Claro que se não comermos poderemos morrer, mais acho que  quem conseguiu abrir este blog, tem computador, luz, conexão paga  e não vai morrer de fome amanhã.
Então esqueça a ideia de que possa  morrer de fome. Coma o suficiente para manter seu corpo em pé e tente emagrecer para ser feliz .
Pare e pense no verdadeiro valor que a comida deve ter e sua vida e para seu corpo.
Comece a viver agora.
Virando a mesa agora


sexta-feira, 6 de junho de 2014

Alimentos X Drogas

Estes dias escutei uma pessoa dizendo que a comida parecia uma droga., e eu completei dizendo que a comida, pra muitas pessoas realmente é uma droga.
Vamos partir do princípio que todos dependem da comida todos os dias.
Porem alguns usam a comida como alimento e outros usam a comida como droga.
Viver na função de pensamentos gastronômicos, cardápios calóricos, jantares em família ou com amigos, tudo isso já me parece um descontrole. E um descontrole com o alimento me parece um vício, uma fuga ou um desequilíbrio na vida. E tudo que está fora de equilíbrio cai.
Sim, pense em alguma coisa que está desequilibrada, com certeza penderá para um lado e tudo vai ao chão.
A comida tem apenas uma função, a da nutrição. Algumas garfadas a mais e estaremos a frente de uma droga. Uma das mais severas.
Você deve  esta pensando. Como assim?
Pra mim a comida se torna um vício e uma droga difícil de se combater no momento em que se tem contato com ela 3 ou 4 vezes ao dia no mínimo. Ela tem função agregadora nos churrascos, visitas, afetos, encontros, reuniões almoços, na casa da mãe, etc...
A mídia pega pesado neste setor dos alimentos, maquiando uma coisa que na verdade teria outra função, se aproveitando que dependemos dela para viver.
Por fim, fica a dica para pensarmos na comida como alimento nutricional e não como uma diversão, descontração, alívio, afeto, tristeza ou alegria.
Tentar entender o valor e o sentido da palavra alimento.
Um  forte abraço a  todos.
Virando a mesa agora
Vamos ter atitude e reeditar nossas vidas.

terça-feira, 3 de junho de 2014

O prazer das caminhadas

Muitas pessoas quando pensam em exercícios, pensam também em grandes esforços, muita dor no corpo, academias lotadas de magrinhos, roupas apertadas para ginástica, etc...
E se a gente pensar em caminhadas ao ar livre. Não existe esporte mais barato que a caminhada. É o tênis e um lugar para caminhar.
A caminhada serve para dar aquele complemento na nossa rotina de emagrecimento na busca pela vida saudável.
Por vezes estamos empolgados com a alimentação correta, estamos tomando dois litros de água todos os dias, estamos fazendo todas as refeições nos horários certos e na medida certa, estamos nos controlando e não vimos resultado na balança.
 É neste momento  que, se estivesse caminhando regularmente, seu progresso possivelmente não ficaria estagnado.  O que muito gordo quer na verdade é se sabotar e ver o trem descarrilar pra se jogar na comida, porém isso está fora de cogitação.
Além de manter sua saúde em dia, sua cabeça trabalha melhor depois de uma caminhada. Podemos usar a caminhada para refletir e organizar em nossa cabeça, o que vamos executar durante o dia. Ou então pensar  onde queremos chegar e que rumo vamos tomar durante nossas tarefas diárias.
Tem pessoas que mesmo em viagem não deixam de caminhar. Acho isso fantástico. Acabamos por encontrar novos lugares, lojas diferentes, praças floridas e arborizadas, bairros bonitos que provavelmente passaríamos reto de carro sem perceber a beleza da cidade visitada.
Além de todo o benefício que uma caminhada traz para sua saúde, tem uma elemento muito importante que é a conexão com a reeducação alimentar. Quando estamos em um processo de reeducação alimentar ao qual aderimos a uma caminhada, possivelmente estaremos potencializando nossas chances de termos exito em nossa proposta de emagrecimento. Quando falo em virar a mesa , na verdade estou dizendo," vamos mudar tudo que está errado"," vamos começar de novo", a vida sempre nos dá esta chance de reescrever o próximo capítulo de nossas vidas.

 SER FELIZ É UMA CONQUISTA DIÁRIA E NÃO UMA OBRA DO ACASO






segunda-feira, 2 de junho de 2014

Eu não tinha mais esperanças

Quando eu me vi com 190 quilos, fumando, comendo de tudo descontroladamente, só estava esperando o pior acontecer. Pensava que provavelmente chegaria aos 45, 50 anos, admitindo que teria muitas dificuldades até lá.
Resumindo, estava admitindo a morte pela obesidade sem acreditar que fosse possível a reversão do quadro de obesidade mórbida.
Os médicos também só me indicavam a operação bariátrica e me pediam pra comer menos à noite.
E eu em um ato de desespero fui procurar ajuda no CREEO(centro de recuperação e estudo da obesidade), aqui em Porto Alegre e fiz vários exames onde realmente não apareceu nada. Estava tudo bem, por incrível que pareça.
Analisei  que realmente deveria fazer alguma coisa por mim e pensei que fosse uma chance que a vida estava dando pra mim, embora já tivesse me internado por 4 vezes por má circulação nas pernas e por uma trombose anos antes.
Quando fui á nutricionista Mari, ela foi me medir e a fita métrica não foi o suficiente para medir minha cintura..
Nem eu mesmo achava que poderia chegar onde cheguei, porém resolvi apostar mais uma vez em mim e hoje vi que temos uma força fora do comum, sim, você, se conseguiu abrir este blog está lendo ele, pode ter certeza que você tem uma força maior que possa imaginar. Se colocar na cabeça que vai emagrecer, ninguém vai conseguir te atrapalhar, nem você mesmo.

A FORÇA ESTÁ DENTRO DE VOCÊ

Vamos virar a mesa...




domingo, 1 de junho de 2014

Diminuindo as porções , diminuindo as medidas , diminuindo o peso

Toda vez que vou me servir, tenho a possibilidade de escolher o que vou colocar dentro do meu prato e consequentemente o que vai para meu organismo.
É neste momento que o gordo tem que dar lugar para o magro agir.
Será que a gente não viu que o gordo não sabe se servir?
Já demos muita chance pro gordo, agora chegou a vez do magro.
Ele vai pegar uma porção adequada, pensando somente na função nutricional dela. O alimento necessário para manter o corpo em pé funcionando durante uma parte do dia, pois temos no mínimo três refeições durante nossa jornada, e não devemos comer de uma só vez pelo dia todo, nem tanto pular refeições para chegar com fome de leão na próxima refeição.
Então não deixe o gordo pegar a colher e se servir. Dê a chance para ao magro. Ele vai te dar muitas alegrias e com certeza não te decepcionará .
A resposta da diminuição das porções vem com a diminuição das medidas da sua silhueta.
Pense bem...É uma ótima troca, diminuir as medidas na troca por um novo corpo.
Na verdade uma nova vida.