terça-feira, 22 de setembro de 2015

Começar ou recomeçar

Nunca é fácil tomar uma atitude na vida principalmente quando se trata de emagrecimento, estética , beleza ou saúde.
O mais difícil realmente é sempre o início, o começo e a decisão de se iniciar uma caminhada, uma jornada.
Todas as coisas importantes na minha vida se deram e se iniciaram através de uma atitude, de um movimento de força de vontade e de determinação.
Na verdade cada dia é um recomeço, é um início e assim a gente tem que encarar também os cuidados com alimentação e com saúde.
Assim como levantamos e vamos direto escovar os dentes, também depois de um tempo mecanizamos nossas atitudes e nossos movimentos em relação a comida.
Hoje quando vou a um restaurante noto que vou direto ver o que tem de salada e refogados.  No supermercado a medma coisa, quando vejo ja estou nas frutas olgando e escolhendo as minhas preferidas.
Porem esse movimento e essa atitude leva tempo e requer treino, continuidade e vontade de mudar mesmo.
As vezes me pego com pensamentos errados em relação a comida, e isso pode ser perigoso.  Não devemos esmorecer e se entregar a primeira dificuldade.
Outra coisa que acontece com frequência é so primeiro deslize a gente ficar dentro fo pensamento de que não adianta mais voltar para a reeducação alimentar poid ja estragamos tudo. Pensamento errado esse.
Imagine se quando a gente estiver aprendendo a andar de bicicleta e quando a gente cair, a pessoa ficar  deitada no chão e ficar ali sem se levantar . Nunca vai aprender a andar de bicicleta e consequentemente nada vai acontecer em relação a sus vontade.
Então eu te convido. Levante daí e inicie ou reinicie sua reeducação alimentar, sua vida, sus saúde e sua FELICIDADE.


quinta-feira, 30 de abril de 2015

café da manhã

2-Continuação.
Não comer no café da manhã é extremamente prejudicial pois além de não acelerar e acordar o metabolismo, você chegará no almoço  comendo até as pernas da mesa de tanta fome que estará .
A consequência da comilança no almoço será uma tarde sonolenta, improdutiva e frustrante .
Vejamos a leitura que o  metabolismo faz sendo o almoço farto sua primeira refeição no dia :
-Bem... Se este camarada levou este tempo todo pra comer, vou desacelerar o máximo possível o metabolismo e a queima de calorias. Vou proteger ele de uma possível falta de alimento guardando e armazenando tudo o que posso. Este camarada não pode morrer. (Instinto natural do organismo.)



segunda-feira, 27 de abril de 2015

Como comer saudável

0-Dicas de como comer bem e saudável.

Primeiramente a palavra chave nesta questão sem dúvidas é o equilíbrio.
Sem ele com certeza iremos de mal a pior.
Imagina uma dieta só com frutas.
Apesar de serem saudáveis e saborosas , não vão apresentar todos os nutrientes necessários para nosso dia a dia.
Uma alimentação balanceada irá nos proporcionar energia e vigor bem como os benefícios para o bom funcionamento da máquina chamada corpo humano.
Uma dica importante para quem quer eliminar peso.
Faça 4 refeições diárias .
Café, almoço, lanche e janta.
Eu acredito na teoria de comer pouco e variad vezes ao dia , porém , para quem tem distúrbios alimentares , muitas refeições num dia só é muita exposição ao perigo.
O gordo acaba errando na dose volta e meia. Uma colher a mais aqui . Uma dose reforçada lá e fazendo assim em todas as refeições podemos ter problemas no final do mês.
Observem.
Comendo somente 30 calorias a mais por refeição , no final de um mes será 1 quilos acumulados nas nádegas ,coxas . Barriga e braços .
Em 1 ano apenas isso representa 12 quilos.
30 calorias representa meia fatia de pão integral . Imagina se nesta inocente meia fatia de pão integral ( muitos acreditam que por ser integral não terá calorias) a gente passar algo cremoso por cima . Pronto. Estamos com problemas.
Resumindo. As roubadinhas na mesa depois da refeição podem levar nosso projeto de emagrecimento ao fracasso.
Explicado a quantidade de refeições agora vem o que colocar no prato.