terça-feira, 8 de julho de 2014

Como fazer compras no supermercado


Nas compras, as compulsões do gordo também  podem    aparecer de uma forma bastante negativa.
Para quem tem problemas com obesidade e excesso  de peso, provavelmente ela possa ser também uma pessoa exagerada, compulsiva e ansiosa .
Falo com propriedade pois até hoje me controlo e sei que necessito de auto controle e freio em várias circunstâncias da minha vida.
Uma delas é quando eu vou ao supermercado. 
As compras que fazemos  para abastecer nossa casa com comida e mantimentos em geral, é um momento onde podemos decidir o que vai entrar em nosso lar, na nossa mesa, nas nossas refeições. E isso é  uma parte importante no processo de busca por uma vida saudável que para mim hoje é de extrema importância.
Claro que após as compras do alimento, mesmo sendo eles saudáveis, temos que ter um cuidado especial no preparo dele também. 
De nada vale comprar alface americana, rúcula, alface crespa, repolho roxo, e no preparo colocar molhos a basa de maionese, crótons, queijo ralado e sal em demasia.
Devemos moderar e buscar alternativas com sabor e com baixa caloria.  Alecrim, sálvia, manjerona, orégano, pimenta, erva doce, páprica são alguns de  uma série de condimentos que podem nos ajudar a dar um sabor especial em nossos alimentos  sem alterar muito as calorias.
Pense sempre, se a todo momento abrirmos  pequenas concessões, no final do dia, no final da semana e no final do mês, tudo vai ficar acumulado em nosso corpo, barriga, bumbum, pernas, seios,etc...
Uma dica fundamental é, antes de irmos  as compras, anote em casa em uma lista tudo que realmente está faltando. Um bloco e uma caneta à mão, e a qualquer momento  que faltar algo, anote. Se terminou o requeijão, anote, falto
café ou coador de café, anote, e assim por diante.
Não deixe pra fazer a lista de uma só vez pois mesmo em casa,  poderemos estar com fome e a lista pode conter excessos ou alimentos que talvez devêssemos por hora manter uma certa distância.
Bem. Se até a lista devemos fazer aos poucos e em momentos que não estamos tão vulneráveis e com fome, imagine ir ao supermercado faminto. Nem pense nisso. 
Chegando ao local das compras pegue sua lista e de imediato compre somente o que conter nela. Isso  economiza dinheiro, tempo e diminui a possibilidade de acharmos as tais promoções tentadoras.
Uma coisa que notei depois que eu virei a mesa e fiz minha reeducação alimentar, foi que passei a gastar bem menos com comida e com remédios. Meu carrinho vinha recheado de alimentos calóricos como, farinhas, biscoitos, massas, bebidas com açucar e tudo que já sabemos bem o que nos engorda. Hoje frutas, legumes, carnes magras, verduras , são as opções de alimento que mais coloco em meu carrinho de compras.
Leia os rótulos dos produtos. Lá você encontrará informações importantes, como teor calórico dos alimentos, quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais. Cuidado com os alimentos "diet e light", pois nem sempre são as melhores opções, além de serem mais caros.
Evite de passar pelo corredor das guloseimas e pela padaria.
Selecione e opte por frutas, verduras, alimentos integrais, leite desnatado, queijo branco light e tudo que possa ser saudável.
Então pense bem antes de sair comprando. Lista planejada, compras equilibradas, economia garantida, alimentação saudável são garantia de um corpo com medidas menores e mais bonito.
Vamos virar a mesa???


 



Nenhum comentário:

Postar um comentário