Uma dica fundamental é não deixar de fazer todas as refeições programadas para seu dia.
Café, almoço, lanche e jantar.
Sempre que pulamos uma refeição, podemos ser tomados pelo espirito do coitadismo e acabar nos recompensando com calorias extras.
Depois que a sobriedade volta a gente acaba se penalizando com mais comida, pois a final de contas está tudo bagunçado naquele dia.
Deixamos pra amanhã e retomamos com força total. E este amanhã as vezes pode demorar uns 10, 20 ou até 50 quilos mais tarde, depois de muito sofrimento e desconfiança pessoal instalada.
Outra coisa que eu acho fundamental é o café da manhã, pois muitos relatam que não conseguem tomar o café pela manhã. Se nas primeiras horas do dia a gente não se alimentar, não teremos energia para gastar. Logo nosso organismo entende que tem que pouca energia pois não recebeu combustível. carro sem combustível para e corpo sem alimento trava o metabolismo.
Causa recorrente de queixas de pessoas que comem só ao meio dia e à noite. Grandes quantidades no almoço e no jantar induzem o metabolismo a pensar :
-Já que vai demorar bastante pra receber o combustível, vou desacelerar ao máximo pra economizar as energias.
E isso resulta fatalmente em gordura acumulada e muita insatisfação com nosso corpo.
Então, não pule e nem deixe de fazer todas as refeições programadas.
Tome água, se alimente corretamente e faça alguma atividade física.
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